ध्यानमा मन

चीनको वुहान प्रान्तमा कोरोना भाइरस भेटियो। दैनिक सयौं हजारौ संक्रमित, मृत्यु हुनेको संख्या बढ्दै थियो । मिडियाहरुमा समाचार छ्यापछ्याप्ति आउन थाले।विभिन्न देशमा सरकारले लकडाउन गरे। मानिसहरु घरबाहिर निस्कन पाएका छैनन् आदि आदि। कल्पना गर्दा पनि कति भयावह अवस्था। तर लाग्यो केही समयमा औषधि पत्ता लागिहाल्छ। सबै ठिक हुन्छ विज्ञानले कस्तो कस्तो चमत्कार गरि सक्यो यति सामान्य भाइरस न हो। कुरा सामान्य नै लाग्दै थियो विस्तारै युरोप, अमेरिका, अस्ट्रेलिया हुँदै विश्वका अधिकांश देशहरुमा फैलिसकेको समाचार आउन थाल्यो। दैनिक हजारौ संक्रमित र मृत्युको खबरले मन आत्तिन थालेको थियो ।

नेपालमा पनि लकडाउन हुन्छ हल्ला चलिसकेको थियो। त्यसैले केही समयको लागि अत्यावश्यक सामानको व्यवस्थापन गरियो। बेलुका थाहा भयो एक हप्ताको लागि लकडाउन। आधुनिक प्रविधि उपकरण,दक्ष स्वास्थ्यकर्मी सुविधा सम्पन्न अस्पताल भएको देशमा त त्यस्तो हालत छ। हाम्राेमा फैलियाे भने के हाेला ! डर, त्रास र शंका बढदै गयो। एक दुई दिन यस्तै कुराले छटपटी भयो कसरी समय विताउने?

यसरी तनाव लिएर मात्र हुँदैन। सोचे अब दिनचर्या बदलि गर्नु पर्छ ,पहिले देखिनै आध्यात्मिक चिन्तनमा रुचि छ। कम समय भए पनि नियमित योग ध्यान गर्ने बानि बसिसकेको छ। अब यो समयलाई बढाउनु पर्छ जस्ताे लाग्याे। अब बिहान तीन घण्टा र बेलुका दुई घण्टाको समय आफ्नो लागि छुट्याए । बिहान पाँच बजे देखि योग/प्राणायाम, ध्यान अनि बेलुका सात बजे देखि दुई घण्टा ध्यान गर्न सुरु गरे। बाँकी समय घरका सरसफाई, खाना बनाउने, स परिवारसँगै बसेर खाने, दिउँसो पुस्तक पढने, फिल्म हेर्ने, केही समय सामाजिक सञ्जालमा रमाउने, समाचार हेर्ने गर्दा गर्दै कति चाँडो समय बितेछ। शरीर फुर्तिलो भएको छ। मन शान्त प्रसन्न छ। भोलि के हुन्छ कसैलाई थाहा हुन्न।

आज हामी धेरै जना समय बिताउने वहानामा मोवाइल इन्टरनेटमा अत्यधिक समय बिताउने गर्छाैं। शारीरिक कसरत छैन खाने बस्ने मात्र गर्नाले धेरैलाई शारीरिक समस्या देखिएकाे छ । यस समयमा हामी मानसिक रुपमा कमजोर भएका हुन्छौ साथै असन्तुलित खानपान र शारीरिक श्रम नहुनाले अझ धेरै समस्याले घेर्न सक्छ। अहिले कोरोना संक्रमणबाट बच्न पनि हरेक व्यक्तिले इम्युनिटी पावर बढाउनु जरुरी छ। यसकाे लागि स्वस्थ, सात्विक भोजनका साथै शारीरिक व्यायाम र ध्यानले ठूलो सहयोग गर्छ।